波動セラピーTama-Doの施術者として活動を始めてから、気づけば15年の月日が流れました。Tama-Doのテクニックはどれも素晴らしく、深いリラクゼーションへと導くだけでなく、細胞レベルでのデトックス効果も抜群です。
しかし近年、スマートフォンを長時間使用する習慣の影響でしょうか、多くの方が頭に多くのエネルギーや負担を抱え込んでいるように感じています。Tama-Doのメニューには「頭」に特化した施術がないため、いつかそのようなメニューを追加したいと考えておりました。そして、ここ数年、理想に近いエネルギーワークを探していたところ、10年以上前にsuすでに知っていた「アクセスバーズ」に再び出会い、この素晴らしい技法を施術に取り入れるため資格を取得し、新たなメニューとしてご提供することになりました。
これからも皆様の癒しと健やかさのサポートに努めてまいります。どうぞよろしくお願いいたします。
あなたはぐっすり眠れていますか？
毎晩の睡眠に満足していますか？
「夜なかなか眠れない」「朝早く目が覚めてしまう」「眠りが浅くて疲れが取れない」——こうした睡眠の悩みを抱える人は多いです。しかし、睡眠についての常識や生活習慣が原因で、不安が眠りを妨げているケースも少なくありません。
ここでは、私が実際に試して効果を感じた睡眠に関する悩みを解消する方法を挙げてみます。
そして、ご自分の努力だけでは手に負えなくなった時、あるいは、ご自分へのご褒美として、エネルギーワークを受ける選択もあります、私自身施術を受けてから数週間安定した睡眠を保てます。睡眠の質を改善し、心も体も軽やかになる道を一緒に探していきましょう。
自分でできる解決策：質の高い睡眠を手に入れるには？
睡眠を改善するには、まずは日々の習慣や考え方を見直すことが大切です。以下の二つのポイントを試してみましょう。
具体策1: 体を適度に動かす習慣をつくる
現代の多くの人々は、日常生活で必要なエネルギーを十分に消費できていません。
今日一日何歩歩いたでしょうか？ 数十年前は人が体を動かしていた作業もほとんど機械が行っています。家での家事もそうですね。洗濯は水を組んで自分の手と腕を動かして洗っていましたし、ご飯も火の前で熱風を浴びながら炊いていたのです。その時に一体どれだけのカロリーを消費していたのでしょう？
その時代から、まだ1〜3世代しか過ぎていません。 私たちの身体はまだ労働してエネルギーを消費する生活に適合している状態です。
ですから、本来消費されるべきエネルギーが消費されず、思考に過剰に使われている状態で、夜になっても頭がさえわたって眠れなくなることが起こるのですね。
運動のポイント
- 日中の活動量を増やす: 通勤時に階段をなるべく使う、短い距離を歩くなど、小さな積み重ねが効果的です。
- 軽い運動やストレッチ: 短い時間でも良いから、軽い運動で体をほぐします。どんより重くて眠れないことありますよね。それには、まずはストレッチなど、血流、氣の流れを助けることを取り入れると良いようです。
私自身、バスで移動していたところを徒歩に切り替える、あるいは水泳やヨガのクラスに行ってみることで、その日は寝つきが良く熟睡して朝を迎えるという経験を何度もしました。
それ以来、ヨガに定期的に通う、忙しくてヨガに行けない週は、積極的に徒歩を移動手段に取り入れるなどしています。 夜中までコンピュータの前で作業をしていることが多いので、ブルーライトの影響か寝つきには問題を感じることもありますが、一旦寝付けば朝まで熟睡するようになったと思います。夜の眠りが自然と深まったと感じています。
具体策2: 固定観念を手放し、自分に合った睡眠を信じる
私自身、以前は8時間眠らなければ健康ではないのではないか？と、心配している時期がありました。
家族や友人たちがそのように話しているので、「え！私足りていないのでは？」と不安に駆られるというわけです。現代は、何かと情報過多です。「1日6〜8時間眠らないと健康を保てない」という情報に晒されています。
毎日の5時間、お休みの日にお昼寝で2時間キープなどだと、「足りないのでは？」と不安を引き起こし、「自分は十分に眠れていないかもしれない」と思い込んでしまう方が少なからずいらっしゃるように思います。
実際には、睡眠の必要時間は人それぞれ私は、今では、4〜５時間の睡眠で十分にリフレッシュできるようになりました。6−8時間が絶対必要だという思い込みを捨てたからです。大切なのは「眠りの質」であり、深い眠りを得ることが健康の鍵です。
自分に合った睡眠を見つけるためのポイント
- 睡眠時間よりも目覚めたときの感覚を重視する: 十分に休めたと感じるなら、それがあなたにとって適切な睡眠です。
- メディアの情報に振り回されない: 睡眠についての固定観念を手放し、自分の体の声に耳を傾けましょう。
このように、自分の睡眠パターンを受け入れることで、不安から解放され、よりリラックスして眠れるようになります。
なぜ、これらの方法が効果的なのか？
上記の具体策が睡眠改善に効果を発揮する理由は、睡眠の質に影響を与える「身体的要因」と「精神的要因」の両面にアプローチしているからです。
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身体的要因へのアプローチ:
適度な運動や活動量の増加は、身体の自然な疲労感を生み出し、眠りやすい状態を作ります。特に、体を動かすことで交感神経と副交感神経のバランスが整い、自然な眠りに誘われる効果があります。 -
精神的要因へのアプローチ:
固定観念や不安を手放すことで、心の静けさが戻り、リラックスした状態を作り出します。この心身のバランスの調整が、質の高い眠りを実現する鍵となります。
解決策で大切なポイント
これらの方法を実践する際に、特に大切なのは「継続性」と「自己観察」です。
継続性:効果を実感するには、1日や2日の実践ではなく、日常の習慣として取り入れることが重要です。継続的な努力が、長期的な改善につながります。
自己観察:自分に合った方法を見つけるためには、何が効果的で、何がそうでないかを観察することが必要です。睡眠の質を高める方法は一人ひとり異なるため、柔軟に試してみて、自分の体と心に最も合うアプローチを見つけましょう。
解決策のメリットとデメリット
メリット:
- 身体的・精神的なリフレッシュ効果を得られる
- 習慣化することで、長期的な睡眠改善が期待できる
- 特別な道具や高額な費用がかからず、手軽に始められる
デメリット:
- 忙しい生活の中で、実践を継続するのが難しい場合がある
- 習慣化するのに時間がかかる場合がある
- 自分一人で解決するには、限界を感じるケースもある
これらの具体策や注意点を意識することで、自分自身の睡眠環境や習慣をよりよく理解し、質の高い眠りを実現する助けとなります。また、必要に応じてエネルギーワークのような外部のサポートを取り入れることで、より深い癒しや改善効果が期待できます。
エネルギーワークという新しい選択肢
睡眠の質を改善するために、もう一つ注目したいのが「エネルギーワーク」です。特におすすめなのが、脳のデトックスをもたらすヘッドスパアクセスバーズです。
アクセスバーズは、頭部の特定のポイントに軽く触れることで、心と体に蓄積されたエネルギーの滞りを解放するセッションです。このエネルギーワークは、従来のアプローチとは異なり、即効性と深いリラクゼーションを提供します。
アクセスバーズがもたらす効果
アクセスバーズを受けることで、次のような効果が期待できます。
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深いリラクゼーション
頭部への優しいタッチが、心と体をリラックスさせ、自然な眠りを誘います。 -
ストレスや不安の軽減
日常生活で抱えるストレスや心の緊張が解放されます。 -
感情的なバランスの回復
エネルギーの滞りを解消することで、心が穏やかになり、感情的な安定が得られます。 - 帯電した脳の放電
アクセスバーズのセッションでは、脳が抱えている過剰な情報やエネルギーを解放し、いわば「放電」するような感覚を得られます。その結果、脳が軽くなり、頭の中がクリアになったように感じるでしょう。
アクセスバーズのメリットとデメリット
メリット
- 即効性があるため、セッション後すぐに効果を感じることができる
- 心と体の両面に働きかけ、総合的な癒しを提供
- リラックスした状態で受けられるため、負担が少ない
デメリット
- 継続的な効果を得るには、定期的なセッションが必要
- 施術者の技術や相性によって、体感が異なる場合がある
まとめ：心地よい眠りを手に入れるために
質の高い眠りは、健康で豊かな人生を送るための基盤です。睡眠環境の見直しやリラクゼーションの習慣化といった自己ケアの方法は、私たちの生活にとって重要な第一歩です。そして、それに加えてアクセスバーズのようなエネルギーワークを取り入れることで、さらに深い癒しと変化を体感することができます。
アクセスバーズのご案内
ヒーリングプレース未来くるでは、アクセスバーズのセッションを通じて、心と体のエネルギーを解放し、クライアントの皆さまが本来の軽やかさを取り戻すお手伝いをしています。
施術内容
- 頭部の32のポイントに優しく触れるセッション
- 1回の施術は通常約60分
- 深いリラクゼーションとエネルギーの解放を実感
こんな方におすすめ
- 睡眠の質を向上させたい
- 日常のストレスや不安を解消したい
- 感情的なバランスを整えたい
- 内面の成長や変化を求めている
ご興味のある方は、ぜひ一度アクセスバーズを体験してみてください。私たちのサロンで、新しい可能性と軽やかな自分を発見する特別な時間をご提供いたします。
ヘッドスパメニューのご紹介
アクセスバーズの実際の体験談
Kさん（50代・女性）
「アクセスバーズの施術中、何をしているのか覚えていたいと思ってなるべく眠らないようにしよと思っていたのですが、おそらく5分もしないうちに寝落ちしていました。頭しか触っていないのに身体の全身に暖かいエネルギーが浸透していく感じがとても気持ちが良かった。終わった後は頭の中（特に後頭部）に雑音のようなものが確実になくなってシーンとなっていることを感じました。
現在、最初のセッションから４週間が経ちましたが、あの雑音が戻ってくることはありませんでした。本当にデトックスされたのだと多います」
Aさん（60代・女性）
「初めて受けました。Tama-Doの全身エネルギーワークをいつも受けていますが、このアクセスバーズは、Tama-Doの全身ワークを受けた時と引けを取らないくらい、全身がリラックスし癒されているのを感じてちょっとびっくりしました。頭、心がとても静かになっていました。バーズ終了後のカウンセリングでのお話もあまりにも図星で納得、参考にして日々の考え癖に活かしたいと思いました。」
